바하남의 Web블라블라

불면증 (2)

불면증 치료법 7가지 꿀팁!

세금 복지정책/생활 정보 BaHanam㏇ 2017. 8. 11. 09:00

불면증 치료법 7가지 꿀팁! 불면증은 수면장애라고 불리우며 건강한 수면 또는 충분한 수면을 취하지 못 한 경우에 나타나는 증상입니다. 혹자는 잠을 설치는 것이 무엇이 대수냐고 말하는 사람도 있지만 밤에 잠을 설치는 경우 다음날 컨디션에 막대한 지장을 주게 됩니다. 국민의 20%가 불면증을 앓아본 경험이 있을 정도로 흔한 질병이며 오래 지속될 경우에는 불안감과 우울증, 컨디션의 저하로 각종 질병에 노출될 수 있을 정도로 심각한 질환입니다. 이런 불면증! 치료법으로는 어떤 방법이 있을까요? 불면증 치료법 7가지 알아보기 첫번째. 규칙적인 수면습관 기르기 일정한 수면습관을 유지하는 것은 몸의 신체리듬을 원할하게 도움을 주어 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 신체는 매일 같은 시간에 하는 행동을 숙지하는 능력이 ..

더 읽기

잠 잘 오는 방법 : 불면증 탈출

IT 라이프 BaHanam㏇ 2017. 1. 1. 13:01

잠 잘 오는 방법 : 불면증 탈출 - 이번에 소개해드릴 내용은 불면증 탈출입니다. 이건 제가 사용하는 방법이기 때문에 시도해보시고 안되시면 다른 방법을 찾아보시길 바랍니다. 예전엔 눈만 감으면 잠이 거의 바로 오는 편이 였는데 어느 순간부터 잠이 안오기 시작했습니다. 그것은 계속해서 늦게 자는 습관이 생기면서 불면증이 생긴 것 같습니다. 그렇기 때문에 우선적으론 불면증을 없애기 위해서는 최대한 빨리 침대에 누워서 잠자리에 드는 습관을 들이는 것입니다. 취침시간이 10시라면 8시 30분부터 침대에 누워서 눈을 감고 편안한 마음으로 있는 것인데요. 그러다 보면 스스륵 잠이 오게 됩니다. 잠이 안온다고 괜히 컴퓨터를 하거나 핸드폰으로 보게 되면 잠을 자기가 더 힘들어집니다. 우선은 잠자리에 들기 전에 핸드폰을..

더 읽기

Copyright © 바하남의 Web블라블라 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바