잠 잘 오는 방법 : 불면증 탈출

잠 잘 오는 방법 : 불면증 탈출 - 이번에 소개해드릴 내용은 불면증 탈출입니다. 이건 제가 사용하는 방법이기 때문에 시도해보시고 안되시면 다른 방법을 찾아보시길 바랍니다. 예전엔 눈만 감으면 잠이 거의 바로 오는 편이 였는데 어느 순간부터 잠이 안오기 시작했습니다. 그것은 계속해서 늦게 자는 습관이 생기면서 불면증이 생긴 것 같습니다. 

그렇기 때문에 우선적으론 불면증을 없애기 위해서는 최대한 빨리 침대에 누워서 잠자리에 드는 습관을 들이는 것입니다. 취침시간이 10시라면 8시 30분부터 침대에 누워서 눈을 감고 편안한 마음으로 있는 것인데요. 그러다 보면 스스륵 잠이 오게 됩니다. 잠이 안온다고 괜히 컴퓨터를 하거나 핸드폰으로 보게 되면 잠을 자기가 더 힘들어집니다.

우선은 잠자리에 들기 전에 핸드폰을 멀리 합니다. 그리고 미리 세면세족을 합니다. 저녁을 먹은 상태에서 몸이 나른해지면서 잠이 올 수 있습니다. 너무 이른 시간이라면 최대한 참아서 취침 시간에 맞춰서 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이는 억지로 잠이 드는 것이 아니기 때문에 일찍 자고 불면증을 없앨 수 있는 방법이라 생각합니다. 

저는 우선 눈을 감고 내일 어떤 일을 할지 이미지 트레이닝을 시작합니다. 아침에 일어나서 운동을 하고, 샤워를 하고, 밥을 먹고 등 이러한 사소한 것들을 자세하게 이미지 트레이닝을 합니다. 운동을 할 때 어떻게 자세를 취할 것인가 까지 말이죠. 하나 알려드리면 이미지 트레이닝만으로도 근육이 운동을 하게 됩니다. 저는 그렇게 생각 깊숙히 하다보면 어느 덧 잠이 들어버립니다. 다른 분들은 어느정도로 심한지는 모르겠지만, 저는 3시까지 잠이 안오는 스타일이였는데 이미지 트레이닝 그리고 깊이 생각에 잠기다보니 빨리 잠에 들 수 있게 되었습니다.

불면증의 큰 원인은 현대과학(?)발전으로 인해 사람들이 절제하지 못하는 행동 그리고 밤새 놀 수 있는 환경으로 인해 생긴 것 같습니다. 그렇기 때문에 불면증에서 탈출하기 위해선 우선 밤에 행해지는 일련의 행동들을 모두 끊어야 합니다. 술을 마시고 늦게까지 놀거나, 밤새도록 친구들과 클럽에서 놀거나, 밤새도록 게임 그리고 밤새도록 핸드폰을 하는 이런 행동들을 모두 끊어야 합니다.

저는 핸드폰 때문에 한 때 고생을 했는데 그 때 당시 핸드폰을 제 방에서 가장 멀리 두었고, 비행기 모드로 해놓고 잠을 잤습니다. 자꾸 뭘 보다가 잠드는 습관이 들면 나중엔 그것에 의존해야만 잠이 오기 때문에 잠을 잘 땐 자신의 생각에 의존하면서 잠을 취하는 것이 가장 좋다고 봅니다.