모유수유 중 먹으면 안되는 음식 꼭! 확인하세요.

모유수유 중 먹으면 안되는 음식 꼭 확인하세요!

초보 엄마 아빠들이 고민하는 1순위 중 하나는 바로 모유수유입니다. 요즘들어 모유수유가 신생아의 면역력과 신체발달, 두뇌 형성에까지 영향을 미친다는 연구결과등으로 인해 모유수유를 하고자 하는 엄마들이 늘고 있습니다.

하지만 모유수유는 아이에게 엄마가 먹은 음식의 영양분이 직접 전달되기 때문에 주의해야 할 음식들이 있어 엄격한 식단 관리가 필요합니다.

"모유수유 중 먹으면 안되는 음식"의 중요성은 위와 같은 이유에서 입니다.

산모입장에서 보면 모유수유 중 추가적으로 필요한 열량은 약 500kcal입니다. 이 추가적인 열량을 위해서 신선한 채소, 과일, 각종 미네랄과 철분이 풍부한 음식을 자주 섭취하는 것이 중요합니다.

육류는 붉은 살코기나 닭가슴살 위주로 먹고 녹색 채소와 달걀 노른자와 같은 고단백 음식을 섭취하도록 합니다.

엄마의 영양상태가 모유수유를 하는 아이의 건강상태를 좌우하기 때문에 모유수유 중 먹으면 안되는 음식은 반드시 확인해서 피하시기 바랍니다.

모유수유 중 먹으면 안되는 음식 6가지

첫번째 우유

칼슘 섭취를 많이 해야 하는 산모가 우유를 많이 섭취하게 되면 모유의 칼슘 성분이 아이의 철분 흡수를 방해 할 수 있습니다. 따라서 우유는 200ml정도만 섭취를 권해드리고 나머지 칼슘은 시금치나 두부등으로 부터 섭취하도록 합니다.

두번째 카페인

모유수유 중 먹으면 안되는 음식 중 하나는 바로 커피입니다. 커피에는 다량의 카페인이 함유되어 있어 산모가 많이 마시게 되는 경우 아이가 숙면을 취할 수 없을 수 있고 성장을 방해 할 수 있습니다. 커피를 마시게 되는 경우에는 하루 2잔이하로 먹는 것이 안전합니다.

세번째 고지방음식

고지방음식을 섭취하면서 모유수유를 진행하면 산모는 젖몸살을 앓을 수 있습니다. 또한 유방암에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다. 따라서 모유수유 중 먹으면 안되는 음식 중 가장 피해야 할 음식은 고지방음식입니다. 튀긴음식과 보양식으로 알려져 있는 가물치등은 지방이 높기 때문에 모유수유 시에는 피하는 것이 좋습니다.

네번째 술

술은 마시고 나면 1시간 이내에 90%이상이 모유로 분비되어 모유수유 중 반드시 먹으면 안되는 음식입니다. 불가피한 사정으로 술을 먹게 되었다면 알코올 성분이 모두 분비가 될 때까지 모유수유는 안 하는 것이 좋습니다. 이 때를 위해서 모유를 미리 짜두고 냉동시켜 필요할 때 사용하는 것도 유용합니다.

다섯번째 향이 강하거나 매운음식

모유수유 중 먹으면 안되는 음식 중에서 양파와 생강, 마늘등과 같이 향이 강하고 매운 음식등은 피하는 것이 좋습니다. 이는 아이의 소화기관에 직접적인 영향을 미치기 때문에 설사를 유발 할 수 있고 배아픔을 유발 할 수 있습니다.

여섯번째 인삼

모유수유 중 인삼을 섭취하게 되면 인삼에서 나오는 젖분비 호르몬을 억제하는 성분으로 인해 젖의 양을 줄어들게 만듭니다. 또한 식혜의 주성분인 엿기름도 모유의 양을 적게 만들기 때문에 먹으면 안되는 음식입니다.

오늘은 모유수유 중 먹으면 안되는 음식에 대해서 알아봤습니다. 모유수유는 아이에게 직접적으로 영양분이 공급되기 때문에 모유수유 기간동안에는 산모들이 음식에 특히 신경써야 한다는거... 반드시 기억하시기 바랍니다.